
mest vitaminrikaste bär, ett bär innehåller lika mycket c-vitamin som en hel apelsin. Den innehåller även vitaminerna B (1,2,3,6,9 och 12) den sistnämnda mycket sällsynt bland växter. Bland de fettlösliga vitaminerna finns Betakaroten, samt vitaminerna E, F, K och P. I Kina använder man havtorn som medicinalväxt och har gjort så sedan 1300-talet.
Jag fick en förfrågan om saftrecept när jag på min fototriss hade en flaska innehållande saft av havtorn. Det hade jag inte, men jag ringde till min gode vän Birgitta, som har arbetat med mat i ”hela sitt liv” genom att resa runt både i länet, landet och även internationellt och spridit sin kunskap, främst den norrbottniska trots att hon är en riktig jämtländska med rötterna på Frösön. Hon hade inte heller gjort saft av sin havtorn utan främst använt dem i exempelvis morgonfilen, tänk på näringen du får idag, samt desserter, sallader mm. Birgitta hade i alla fall en litet häfte om havtorn, det hon inte har i läsväg om mat har nog inte skrivits ännu. Hon lånade mig häftet som jag har bläddrat och funnit en hel del spännande recept i.
Förutom en hel del recept på havtorn fanns där också intressant fakta om havtorn. Den har ett speciellt krav och det är stor tillgång till ljus vilket har gjort att den främst finns runt Bottenvikskusten och vid Gävlebukten. De är svåra att plocka p g a av sina taggiga och vassa grenar. Ibland kallas den för ”Nordens passionsfrukt”.
Så här står det i alla fall om havtornssaft – Rå havtornssaft håller inte ens i kylskåp längre än en vecka. Saften pressas ur bären med hjälp av en saftpress eller mospress. Socker (300 gram/liter) blandas i under försiktig omrörning. Saften hälls på flaska och pastöriseras, det vill säga värmes till 750 C i tio minuter. Flaskorna förvaras i källare eller i kylrum. Saften kan även konserveras med hjälp av konserveringstabletter, som kan köpas i livsmedelsbutiker.
Kokning av saft ändrar smaken av havtorn och det rekommenderas inte. Även c-vitaminhalten minskar vid kokning. Av saften kan man även tillverka gelé med hjälp av syltsocker eller gelésocker.
Ett rekommenderat och tryggt sätt att förvara havtornssaft är genom att frysa in den. Ett smart sätt är att frysa in den som engångsportioner i exempelvis isbitspåsar, då en saftbit fyller dagsbehovet av C-vitamin för en person.
Vid infrysning av saften lönar det sig att fundera på saftens framtida användning och välja förpackningens storlek efter behovet.
Ett annat tips:
Torkning – bär som plockas som hela kan även torkas. Dessa bär bör plockas vid torrt väder. Bären torkas sedan i ett varmt, mörkt och väl ventilerat utrymme på ett tunt lager av kompresstyg eller hushållspapper. Torkningstemperaturen får vara högst +500 C.
Torkade bär förvaras i en lufttät förpackning så att de inte utsätts för fukt från omgivningen. Det bästa lagringsutrymmet är ett torrt, svalt, mörkt skåp. Torkade havtornsbär kan ätas som sådana, några bär om dagen eller användas malda i exempelvis bröddeg.
Några recept på havtornsdrycker
Havtornsdricka
1 liter vatten
750 gram socker
3 dl havtornssaft
50 gram citronsyra
Koka upp vatten, tillsätt socker och låt svalna. Tillsätt havtornssaft och citronsyra. Låt stå i kylskåp två dygn och häll på flaska. Gotta att släcka törsten med, spädes med vatten. Kan även användas som ingrediens i bål.
Havtornsmilkshake
3 msk havtornssaft
2 msk honung
saft från en apelsin
saft från en ½ citron
2 tsk vanillinsocker
½ l mjölk
¼ l vaniljglass – eller 1 banan
Mät saft, honung och vanillinsocker i en skål och rör om. Tillsätt glassen (eller bananen) i små kuber och kör i mixern eller stavmixer. Tillsätt mjölk under arbetets gång. En uppiggande dryck till frukost, mellanmål eller sommarens törstsläckare.
Havtorn – filmjölksdricka
5 dl filmjölk
1 dl havtornssaft
½-1 dl socker
Blanda alla ingredienserna. Servera kall till frukost eller som mellanmål.
Havtornsbål
1 liter vatten
2 dl havtornssaft
½ l citrondricka, t e x två citroner i vatten
2 msk socker
Blanda alla ingredienserna. Servera kall.
Havtornslikör
½ l okryddad sprit
½ l havtornssaft
½ kg socker
Mät upp alla ingredienserna i ett kärl med lock eller en stor flaska och för om. Låt likören stå i rumstemperatur cirka tre veckor. Rör om dagligen. Häll den färdiga likören i flaskor och förvara i kallt utrymme. Passar även utmärkt att använda i bakning, matlagning och i en bål.
Det var några recept och källan som jag hämtat från recepthäftet ”69 recept av havtorn”. Har du några fler funderingar kring havtorn eller skulle vilja få recept på något annat från dessa fantastiska bär, skriv en kommentar så ska jag se om jag kan hjälpa dig. Jag har en del fina recept i boken samt mer intressant fakta om bären.
Visst har jag fantastiska vänner som dyker upp och hjälper mig när jag behöver, fotot har jag också fått av Birgitta och hennes havtornsskörd som hon fick utan att behöva anstränga sig själv när våra sambor varit på en fisketur och även kom hem med lite annat smått och gott som dessa bär. De hittar alltid annat nyttig under resans gång. Får se om det blir något i år, lite sent för bären men kanske något annat.
Avsändare Margareta som hoppas att någon har nytta av recepten och kan ta till sig lite vitaminer. Det här var plockat från ett tidigare inlägg i min tidigare blogg, tyckte att det kändes aktuellt och jag kommer att plocka lite då och då för att sedan kunna ta bort den helt och hållet.